吃面條和吃米飯哪個(gè)更容易胖
米飯和面條差不多,。從熱量上看,，每100克生面條的熱量是348大卡,，每100克生大米的熱量是347大卡,。每100克熟面條的熱量是110大卡,，每100克熟大米的熱量是116大卡,。減肥期間吃選米飯和面條沒太大區(qū)別,，大家喜歡吃哪種選哪種就行了,。
不過吃米飯的時(shí)候,，我們還會(huì)需要各種配菜,，整體下來碳水化合物的攝入是有限的；但是面條這種食物,，不管是湯面,、拌面，其中最大比例的食材可都是面條,，碳水化合物攝入很容易超標(biāo),。
想要吃面條不發(fā)胖，就要控制好量,，吃面條的時(shí)候每餐控制在130克以內(nèi)（熟重）,，然后搭配更多的蔬菜，降低整體攝入量,。想吃面條又不想發(fā)胖的話,，可以選擇一些粗糧面，比如玉米面,、蕎麥面,、意面等,，這補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)還能控制血糖。
無論是湯面還是拌面,，往往都會(huì)放大量的調(diào)料,，拌面更是會(huì)放很多的澆頭，無形中就增加了面條的整體熱量,。想要吃面條不發(fā)胖,，最好是選擇清淡的湯面，或者適量添加調(diào)料和澆頭,，熱量更低更減脂,。
面條的湯中,，溶解了很多的淀粉,，不喝湯能少攝入一定量的熱量；有些骨湯面,，面湯中含有大量的脂肪,，也不宜喝；還有些面湯,，放入比較多的鹽等調(diào)味品,，熱量高，還會(huì)引起水腫,，也不建議喝,。
在營養(yǎng)均衡、控制總熱量的情況下,，其實(shí)沒有任何一種食物是減肥中不能吃的,。能不能吃看的是整體，不是單一的某種食物,，重要的是我們要學(xué)會(huì)去如何做到營養(yǎng)均衡,、控制熱量！
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