月經(jīng)來的時候可以減肥嗎
盡量不要選擇在月經(jīng)來的時候減肥,，月經(jīng)期間子宮相對脆弱,，劇烈運(yùn)動可造成痛經(jīng),、月經(jīng)過量甚至嚴(yán)重的子宮移位,。另外,，經(jīng)期新陳代謝加快,，會比平時更容易感到饑餓，但是這個時候減肥過度,，身體長期處于一種饑餓的狀態(tài),，將導(dǎo)致大量的脂肪進(jìn)入血液，影響女性健康,。
而且月經(jīng)期間女性的免疫力會比較低下,，不僅不能劇烈運(yùn)動減肥，還需要多休息,，并多吃富含維生素和鐵元素的食物,。無論是節(jié)食減肥還是運(yùn)動減肥，都容易造成營養(yǎng)流失和貧血,，而且月經(jīng)過后容易出現(xiàn)體重反彈的情況,。
一般女性的月經(jīng)周期為一周，一周過后,，可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施,，月經(jīng)過后的第7天道第14天是“平快期”，這個時期可以慢慢恢復(fù)并增加運(yùn)動量，以加速燃燒脂肪,，同時可以配合一點(diǎn)有氧運(yùn)動,。
月經(jīng)過后的第14天到21天，是減肥的“快速期”,。這個時期的身體新陳代謝增強(qiáng),，食欲也會增強(qiáng)，所以一定要控制飲食,，不要攝入過多的甜食和油膩的食物,。充沛的精力和體力為減肥提供了必要的身體基礎(chǔ)，只有加強(qiáng)鍛煉才不會讓熱量和脂肪在身上囤積,。
網(wǎng)上流傳,經(jīng)期吃什么都不會變胖,，所以應(yīng)該趁經(jīng)期多吃甜食，這種做法是很危險的,。經(jīng)期疼痛可以通過吃適量的甜食來緩解不適,，但是如果吃得過量，就會造成血糖不穩(wěn)定,，脂肪就會堆積下來,，這樣的結(jié)果只會讓你越來越胖。
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