兩天只喝水不吃飯能瘦幾斤
兩天只喝水不吃飯一般能瘦2到3斤，由于每個人的體質不同，瘦的斤數(shù)也會不一樣,。但是一般不建議斷食減肥，這樣做會對身體健康造成嚴重的損傷,，還會導致自身免疫力抵抗力低，嚴重時會使疾病纏身,。而且這樣減肥很容易反彈，反彈回來的體重甚至比之前更重,。
其實這種只喝水不吃飯的行為叫辟谷,，辟谷有短期、中期和長期三種,，短期的只有3天,，中期有7天，長期的可以達到21天,，如果是第一次辟谷,，身體素質還不是很好，而且信心不是非常堅定的話,，要想嘗試的話還是選擇短期3天的比較妥當,。等到適應短期之后再嘗試中期、長期,。
辟谷減肥主要就是減少脂肪含量高食物的食用,，和控制食量來減少體重的情況。如果食用一些脂肪含量高的食物,，攝入后就會在人體中堆積,，導致出現(xiàn)肥胖的情況。辟谷減肥就是不要吃一些五谷雜糧,，在辟谷期間不吃任何東西,，人體就會將積存的脂肪轉換成熱量，供給身體機能日常的需求,，達到減肥的作用,。
但是這種方法必須要在專業(yè)的指導教練的指導下進行,，不可以突然性的停止飲食。另外,，不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段,，在辟谷老師的適當幫助下，自己在家里就可以完成,。
提醒大家,，辟谷的過程完成后，立即恢復飲食是不可取,，要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復,，否則突然吃很多食物腸胃會受不了。很多人辟谷沒有效果甚至導致體重恢復原樣,，就是因為不了解后期的飲食恢復過程,，直接回到以前的飲食方式。
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