如何減掉大肚子？
仰臥卷腹可以減掉大肚子,，在運(yùn)動(dòng)的過程中要感覺是腹部在發(fā)力，而不是肩在發(fā)力,。采取仰臥位,，手放在頭兩側(cè)，脖子放松,，下巴自然向上不要向內(nèi)含,。頸胸椎段離開地面，腰椎段貼于地面,，并用力向地面壓,。最后仰臥起坐式的往返運(yùn)動(dòng)即可。
俯撐收腿跳：首先用手支撐身體,，身體放在肩下的位置,，盡量保持我們腳在蹬出去的時(shí)候，腰千萬不可以塌,，一定要保持腹部適當(dāng)收緊,，背部打直。最后收腿,、跳,，往返運(yùn)動(dòng)即可。
端正的坐姿不僅不會(huì)形成駝背,，還會(huì)讓你的肚子保持平整的狀態(tài),。當(dāng)然除了坐姿之外，其實(shí)在站著的時(shí)候也應(yīng)該保持一條直線,，這樣肚子也會(huì)收緊,，不會(huì)出現(xiàn)大肚子的情況，只不過在訓(xùn)練過程中需要保持身心放松,，及時(shí)的收腹,，也確實(shí)可以更好的減掉大肚子，不規(guī)范的坐姿除了會(huì)產(chǎn)生大肚子之外,，也會(huì)出現(xiàn)駝背和其他的情況,。
縮腹走路法可以用在生活的方方面面，只要你走路都可以保持縮腹的狀態(tài),，平時(shí)工作生活都可以使用這樣的方式,。用力收縮小腹，配合腹部的發(fā)力可以讓肚子上的肉緊致,，打造腹部的曲線,，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣之后也可以讓走路姿勢(shì)更加優(yōu)美，在減肥的同時(shí)也可以讓自己保持良好的身材,。
對(duì)于喜歡游泳的人來說,，除了可以保持腹部平坦之外，平時(shí)健身對(duì)身體也有很大的幫助,。簡(jiǎn)單有效的方式除了需要堅(jiān)持之外,，也需要對(duì)腹部運(yùn)動(dòng)做一個(gè)規(guī)劃。運(yùn)動(dòng)過程中也都可以正確得來選擇,，平時(shí)通過跑步,，做一些簡(jiǎn)單的腹部動(dòng)作，都可以讓肚子上沒有贅肉,，讓大家都羨慕你的好身材,。
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