? 減肥是晨跑效果好還是夜跑效果好
對于減肥人士來說,，晨跑和夜跑的效果都是不錯的,，只需要根據(jù)自身情況，選擇合適的時間段跑步就行,。跑步之所以有減肥的效果,，和跑步所處的時間段沒有很大的關(guān)系,，而是和跑步的強度以及堅持時間有關(guān)系，只要每次跑步能夠達到中強度,，并且持續(xù)時間在30分鐘以上,，就能夠起到減肥的作用。
現(xiàn)在不少人會選擇晨跑,，這是因為早上的空氣好,，起床鍛煉不僅能夠減肥瘦身，還能夠讓心情變好,。晨跑的時間最好在5:30~7:00之間,，這段時間路上的車流量不大,，空氣比較新鮮，跑步的效果會比較好,。
早上是可以空腹跑步的,，經(jīng)過一整晚的消耗，身體中的血糖含量比較低,，空腹跑步能夠讓脂肪更快的燃燒,，不過在跑步之前最好喝一杯溫水，患有低血糖的人不建議空腹跑步,。
夜跑比較適合習(xí)慣睡懶覺的人,，尤其是上班族，晚上下班后可以通過慢跑放松緊張的心情,。夜跑時不能空腹,，所以可以在晚飯一個小時后跑步，但是時間不能太晚,，不然會影響到睡眠,。夜跑最好能夠結(jié)伴而行，尤其是女性,，不然晚上出門容易遇見危險,。
不管是晨跑還是夜跑，跑步的強度一定要達到,，而且跑步的時間必須在30分鐘以上才能夠起到減肥的效果,，不需要每天都跑，一周四五次即可,。不過,，即便是慢跑，跑前需要熱身,，跑后需要拉伸,，不然身體容易受傷。
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