?適合在家的運(yùn)動(dòng)
適合在家進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有很多,，例如平板支撐,、俯臥撐、深蹲等等,。平板支撐對(duì)于腹肌有較好的鍛煉效果,，具體的運(yùn)動(dòng)方法是膝蓋著地,、兩肘與肩同寬撐于地面，雙腳伸到身后,，腳趾踮起支撐起身體,，并且讓身體盡可能保持筆直的狀態(tài)即可。
俯臥撐需要先將手掌放在地板上,，兩手掌與肩同寬,，雙腿并攏放于身后，前腳掌踮起形成支點(diǎn),，身體保持筆直的狀態(tài),，之后慢慢彎曲肘部，讓身體逐漸下壓至接近手背，再將肘部伸直并重復(fù)這個(gè)動(dòng)作就可以,。
深蹲可以很好地鍛煉臀部和大腿,，需要先站直身體，再讓雙腳張開(kāi)至與肩同寬,，雙手合十放于身前,，膝蓋彎曲慢慢彎曲直至臀部與腳后跟接觸，就可以完成一次深蹲,，之后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作就可以,。
如果家里有跑步機(jī)的話正好可以在家跑步，但要注意多開(kāi)窗通風(fēng),，保持空氣是流動(dòng)的,，跑完步后注意適當(dāng)拉伸。如果家里沒(méi)有跑步機(jī),，也可以開(kāi)啟手機(jī)上的跑步應(yīng)用,，用來(lái)在室內(nèi)跑步，以記錄自己的跑步時(shí)間,。
如果家中有乒乓球桌的當(dāng)然可以隨時(shí)隨地的打一場(chǎng)球,，場(chǎng)地不夠的話也可以選擇乒乓球練習(xí)器，同時(shí)還可以教小朋友一起練習(xí),，乒乓球不僅可以鍛煉眼力,，還可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉動(dòng)起來(lái)，也是非常適合在家練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)了,。
可能對(duì)于廣場(chǎng)舞愛(ài)好者來(lái)說(shuō),，不能在戶外的大的場(chǎng)地上與眾多志同道合的人一起跳舞確實(shí)是一件遺憾的事。但在家一樣可以繼續(xù)舞蹈,，還可以跟著電視學(xué)習(xí),，也可以帶動(dòng)家人一起 ，全家老少一起運(yùn)動(dòng),。既可以當(dāng)作飯后的一種消遣,，還可以幫助消化。
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