健身可以吃雪糕嗎
在健身過程中,，偶爾的吃一兩次雪糕不用太過擔(dān)心,，不會有多大的影響的，但是需要注意,，在運(yùn)動(dòng)過后,，特別是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)過后，不要吃或者喝太涼的東西,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后腸胃比較脆弱,，太涼的東西容易刺激胃黏膜,，而雪糕中很多的糖分也會不利于吸收，不利于減肥的,。
運(yùn)動(dòng)后馬上喝水或者吃雪糕等冷飲都是對健康有害的,，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)過后身體的溫度可以上升到39度，如果這時(shí)候馬上吃冰的東西,，會強(qiáng)烈刺激腸胃,，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮,，導(dǎo)致消化不良等腸胃疾病,。另外運(yùn)動(dòng)過后血液循環(huán)加快，突然喝冷飲會刺激喉嚨,。
雪糕是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高糖高脂的食品,，另外還含有氨基酸及鈣、磷,、鉀,、鈉、氯,、硫,、鐵等，具有調(diào)節(jié)生理機(jī)能,、保持滲透壓和酸堿度的功能,。一般奶油雪糕，其營養(yǎng)成分為牛奶的2.8~3倍,，在人體內(nèi)的消化率可達(dá)95%以上,，特別適合增肌人群。
最佳享用雪糕的時(shí)間是在下午3點(diǎn)至6點(diǎn),，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段,，是一天中體溫最高、最難發(fā)胖的時(shí)間段,。另外,，可以按卡路里、糖分以及脂質(zhì)遞減的順序來選擇刨冰>冰棍> 固體雪糕,，切記：一周最好不超過三次,。
盡量在飯后吃雪糕，因?yàn)槌赃^飯了,，滿腹中樞就會受到刺激,，此時(shí)吃雪糕也不會吃過量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了,，而且選擇雪糕的品種時(shí),，要注意包裝上的成分,，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。
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