單車和跑步機(jī)都有減脂的效果，但是需要長時(shí)間的堅(jiān)持，才能達(dá)到減脂的作用,。不過,，減肥效果的好壞,，并不取決于某種運(yùn)動器械或設(shè)備，而是取決于訓(xùn)練者本身。此外，沒有哪種運(yùn)動設(shè)備或器械可以直接斷定其效果好還是不好,，評價(jià)它們運(yùn)動效果的優(yōu)劣，都必須結(jié)合訓(xùn)練者自身的情況,。

假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg,，那么1小時(shí)動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡,，但如果將坡度提升為10%,，則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先?，似乎動感單車單位時(shí)間耗能更高些，但實(shí)際操作中動感單車也是有運(yùn)動強(qiáng)度的高低的,。

也就是說,，跑步機(jī)和動感單車的單位時(shí)間運(yùn)動耗能，和訓(xùn)練者的體重,、運(yùn)動強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級別都有關(guān)系,，上述這些理論數(shù)字可以作為參考,，但不宜絕對化，所以從健身的角度來看,，適合你的就是最好的,。

動感單車是健身房中運(yùn)動量最大的器械之一，對體能的要求非常高,，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快,，因此要及時(shí)補(bǔ)水,。

而跑步機(jī)的減肥效果，與室外的跑步減肥效果差別并不大,，但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度,，跟著節(jié)奏來跑，會讓人感覺更輕松,，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響,，可以避免空氣污染,，因此現(xiàn)在越來越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動。

Tags：單車跑步機(jī)更減脂

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