適合晚上吃的減脂餐
想要健康減肥,，一日三餐很重要，所以適合晚上吃的減脂餐有水果蔬菜沙拉,、燕麥粥、水煮菜,、豆?jié){及豆制品等,，節(jié)食不是一種好的減肥方式，想要健康減肥需要積極調整飲食方式,，注意一日三餐的攝入量,，長期堅持就可以收獲很好的減肥效果。
水果蔬菜沙拉的做法很簡單,，將一些可以生吃的蔬菜和水果洗凈,、切小塊，然后把所有的材料放進沙拉碗里,，加入沙拉醬,、橄欖油攪拌均勻，水果和蔬菜可以根據(jù)自己的口味選擇搭配,，這樣吃既能飽腹,，還能瘦身。
燕麥是晚餐的理想選擇,，燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質,，比如像維生素B族、尼克酸,、葉酸,、泛酸、維生素E等,，這些營養(yǎng)物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效,。除此之外適當?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán),、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了,，體重也就自然下降了,。
把自己喜歡吃的各種蔬菜，放在燒開的水里煮1-2分鐘左右,，注意水里要加一些油和鹽,，能保持蔬菜的顏色，看上去更加有食欲一些,。煮好的菜放到盤子里,，因為水里已經加了鹽了，所以菜是有味道的,，不需要再放其他調料了,，直接吃就可以了。
豆?jié){和各類豆制品的熱量相對較低,，作為夜宵是不錯的選擇,。而且，豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠,，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆?jié){,，在飽腹之余還可以暖胃。
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