減肥可以吃冰淇淋嗎
減肥可以吃冰淇淋，但是一定要少吃，最好別吃,。冰淇淋的熱量要看營養(yǎng)成分表上的能量那一欄，好的冰淇淋甚至?xí)团Ｄ虩崃坎畈欢?，所以是可以適量吃一些的。但是冰淇淋的含糖量都是比較高的,，一定要少吃,。
如果和我一樣管不住嘴，一定要選糖分低的冰淇淋,。關(guān)于糖分,，有些品牌會在營養(yǎng)成分上直接標(biāo)出來，有些不標(biāo)的話,，可以看冰淇淋的配料表,。配料表的順序是按照添加量由高到低的順序?qū)懙模覀冊谔舻臅r候,，盡量避免挑選白砂糖、糖漿排在前面的冰淇淋,。
除了熱量,，蛋白質(zhì)也需要關(guān)注一下，畢竟既然已經(jīng)選擇攝入冰淇淋了,，營養(yǎng)健康也很關(guān)鍵,。冰淇淋中比較重要的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量高的話,，就會比吃其他零食來的有益,。另外在配料里如果是生牛乳、濃縮脫脂乳或蛋成分排名前兩位,，或者是全乳脂冰淇淋,，就是用料優(yōu)質(zhì)的冰淇淋了。
冰淇淋即使再好吃,，熱量再低,，也不能多吃。建議一天吃一個冰淇淋,。當(dāng)天從冰淇淋中攝入的熱量控制在200大卡以內(nèi),，如果熱量超過了，就盡量只吃一半吧,。而且在空腹?fàn)顟B(tài)下,，糖分的吸收更容易,，這時候吃高卡高糖的食品相當(dāng)危險。所以,，盡量在飯后吃冰淇淋,。
一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋，其發(fā)熱量僅為100-300千卡,；或二支雪糕或棒冰為80-130千卡,，僅是人們?nèi)粘ｏ嬍硵z入量的1/10-1/15（正常人每天需要攝入的熱量大約是2000大卡，而減肥人群一天推薦攝入熱量控制到1500大卡）,。只要你能控制好,，不一天吃好幾份，一般不會引起身體發(fā)胖問題,。
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