每天走兩個(gè)小時(shí)能減肥嗎
每天走兩個(gè)小時(shí)是可以減肥的。每天走兩個(gè)小時(shí)能消耗一定的熱量，脂肪和卡路里,，所以能夠達(dá)到減肥的效果,，但是一定要長期的堅(jiān)持，因?yàn)闇p肥本來就是需要長期堅(jiān)持的一個(gè)過程,。而且平時(shí)生活中盡量控制自己的飲食,，以清淡以消化的食物為主。
想要減肥的效果更好,，在走路的過程中要采用快速慢速相互結(jié)合的方式,，而且中間不能停止，也就是說在剛剛開始走的時(shí)候,，采用快速的方式快走10分鐘左右,，然后再改換慢速，這樣可以使自己的體力得到一個(gè)回升,。
等到體力回升到一定的程度之后再進(jìn)行快走5分鐘到10分鐘之間,，根據(jù)自己的體力而定，這樣循環(huán)往復(fù)3——4次就能起到不錯(cuò)的減肥效果，如果可以用這種方式來進(jìn)行走步,，不用走兩個(gè)小時(shí)也可以減肥,。
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步,，就可消耗836KJ,，1個(gè)月就可以減重1kg,換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離,。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
每天走兩個(gè)小時(shí)雖然可以減肥,，可是也要搭配飲食控制的方式,，如果光鍛煉不控制飲食，減肥的效果也不會(huì)很好,，在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中,，千萬不要吃任何高熱量的食物，如果運(yùn)動(dòng)當(dāng)中消耗的熱量再從食物中補(bǔ)充回來,，那樣就不會(huì)有減肥效果,，飲食上要多吃新鮮的水果蔬菜和谷物粗糧，不要吃肥肉和油炸食品以及糖分太高的食物,，只有做到這些,，才能使運(yùn)動(dòng)減肥的效果更好。