13歲怎么減肥
13歲的孩子可以通過減少零食、控鹽控糖、提升睡眠質(zhì)量,、經(jīng)常運動,、好好學(xué)習(xí)等方式來減肥。
減少零食：如今許多小孩子身材變得十分肥胖,，其實就是平時吃太多零食造成的,，有一些家長總是擔(dān)心自己的孩子吃不飽，就買許多零食給他們吃,，結(jié)果導(dǎo)致孩子身上堆積了很多脂肪,，所以希望家長還是少買零食給孩子吃，這樣做沒好處,。
控鹽控糖：如果孩子非常愛吃咸或者甜的食物,，那么就會造成脂肪的大量堆積，因此希望家長也要給孩子控制糖和食鹽的攝入。
提升睡眠質(zhì)量：家長需要注意一下自己孩子每天的睡眠質(zhì)量有沒有得到保證,，特別是一些學(xué)習(xí)壓力比較大的學(xué)生,，長期的熬夜都會導(dǎo)致孩子內(nèi)分泌失調(diào)，引起肥胖,。
經(jīng)常運動：早上,，大人可以陪同孩子一起跑步，提升一天的活力,。在體育課上,，要聽老師的話，多做運動,。同學(xué)之間可以一起打打球,、跑跑步。晚飯后,，不要只看電視,，不可以吃著東西看電視，這樣會胖得更厲害,，做完作業(yè)后,，應(yīng)該走出家門多運動一下，這時候,，家長可以按孩子的喜好進行運動,。
好好學(xué)習(xí)：腦力勞動會消耗很多熱量，有時候比運動還管用,，最重要的是,，學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，好好學(xué)習(xí),，認真思考完成作業(yè),，有利于健康減肥，既能完成自己的任務(wù),，又能起到減肥的效果,，這是一個雙贏的事情。
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