一般來說,，減肥期間喝粥不會(huì)發(fā)胖。在減肥期間想要快速的瘦下來,，最好是選擇喝白米粥,，這種白米粥是比較容易消化的，而且也不容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象,，是不要在粥里面放一些甜的食物,，也不要放一些高熱量容易發(fā)胖的食物，這樣才能達(dá)到減肥的效果,。

粥屬于半流質(zhì)食物,，里面水分比較多，所以其并不能很好的維持飽腹感,。在喝完粥后不久就容易出現(xiàn)饑餓的情況,，人在饑餓的情況下就會(huì)想進(jìn)食，而且食物攝入量會(huì)更高,，因此就很容易造成肥胖,。

有部分人喜歡喝甜粥，所以在喝粥的時(shí)候就會(huì)加入許多的白糖,，這樣就會(huì)增加白米粥的熱量,，食用過多的糖分很容易導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥期間喝粥的話我們盡量放在晚餐時(shí)食用,，將白米粥代替部分主食,，且喝白米粥時(shí)盡量不要放糖。另外再吃一點(diǎn)飽腹效果好,、熱量低的食物,，例如紅薯、玉米,、雞胸肉等,。再配合一些清淡的蔬菜一起食用。既可以控制熱量的攝入而且還非常具有飽腹感,。但需要注意的是單靠飲食是不能起到很好的減肥效果的,，一定要再配合鍛煉。

有些人總是習(xí)慣快速的把飯吃完,，這樣其實(shí)非常不好,，食物沒有被完全嚼碎就吞進(jìn)胃里會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)。而且咀嚼不夠,，唾液淀粉沒有將淀粉消化的完全,，會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)成分不能被充分吸收，同時(shí)脂肪也不能得到很好的代謝,，就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖,。

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