運動后能喝運動飲料嗎
運動后能喝運動飲料,。由于人體內電解質的丟失,，導致人體的晶體滲透壓變得異常,。所以,，在這個時間段內不光要補充水分，還要去補充一定量的電解質,，從而使人體內的壓力重新返回到以前的狀態(tài),，只有這樣，體內才可以把補充的水分得以利用,。所以這時候可以選擇是可以喝的,。
長時間運動后，身體急需補充的是水分與能量,，能量的來源主要是碳水化合物,，固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會延緩胃的排空速度,，不利于吸收，反而可能造成惡心,、腹瀉,。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空，可使水分與糖類能迅速被小腸吸收,。此外,，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存，避免流失太多。
在運動后,，喝飲料或者喝水時要慢慢來,，不能像牛飲一樣，否則就會出現(xiàn)低血鈉癥,，這是一種水中毒,，當人體之間突然之間攝入太多的水分，身體會排出大量尿液和汗液,。此時人體內的電解質被稀釋,，慢慢地血液的鹽分含量減少，就會引發(fā)一系列癥狀,，對身體造成極大不利,，最好是少量多次飲用。
另外,，微量運動不一定要補充運動飲料,，這時候，大量電解質的攝取反而會加腎臟負擔,，對人體產(chǎn)生不利的影響,，因此，并不建議在平時或微量運動時飲用,。此外,，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用,。
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