減肥食譜一周瘦20斤
減肥食譜是最完美的瘦身飲食法,，它不會讓你缺少任何一種人體該有的營養(yǎng),、維生素和維他命礦物質(zhì)，也會讓你適當(dāng)?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)和脂肪,，維持每天的熱量消耗,，同時加速你的新陳代謝,，達(dá)到快速減肥燃脂的效果，但是一周瘦20斤是不可能,。
星期一：早餐：煮雞蛋一只,，烤面包，葡萄水果,，咖啡,。午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果,。晚餐：牛排,，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜,，咖啡,。
星期二：早餐：方面包4片、醬牛肉1片 牛奶250毫升,。午餐：燒竹筍,、涼拌西蘭花、一碗粗糧飯,。晚餐：一小份牛肉,、加一碗涼拌海帶絲、一個蘋果,。
星期三：早餐：清水煮青菜,、紅薯粥、肉松拌豆腐,、獼猴桃一個,。午餐：番茄牛肉燴飯、包菜香菇湯,。晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯,。
星期四：早餐：煮雞蛋一只,，葡萄水果，咖啡,。午餐：青菜沙拉,，西紅柿，葡萄水果,，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只,，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉,，泡菜,，咖啡。
星期五：早餐：水煮雞蛋一個,、黃瓜一根,、鮮榨果汁一杯。午餐：半碗米飯,，香菇炒雞,、一盤涼拌黃瓜晚餐：一份水煮面、一根黃瓜,、一份蔬菜沙拉(最好選用低脂酸奶)
星期六：早餐：煮雞蛋,，烤面包,，葡萄水果，咖啡,。午餐：煮雞蛋,，烤面包，咖啡,。晚餐：煮雞蛋,，青菜沙拉，泡菜,，咖啡,。
星期日：早餐：蒸蛋羹、一個饅頭,、一個蘋果,。午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯,。晚餐：赤小豆粥,、一根香蕉
Tags：食譜
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