一個(gè)月瘦幾斤是正常的
一個(gè)月瘦四斤是比較正常的,，但是具體多少還是要看個(gè)人的情況,，或許有的人就是體質(zhì)異常,，哪怕減肥太快也不會(huì)影響健康,。但有的人就不行,，可能掉個(gè)兩斤身體就開(kāi)始出問(wèn)題了,。
但如果是正常人減肥太快的話,，那么就會(huì)在短時(shí)間的內(nèi)大量分解脂肪,，從而產(chǎn)生過(guò)多的酮體,，于是就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出腎臟的排泄能力承受范圍,，從而誘發(fā)酮癥。酮癥是非常危險(xiǎn)的,。早期可引起四肢無(wú)力,、口渴、疲勞,、尿過(guò)多,、食欲不振、惡心嘔吐等問(wèn)題出現(xiàn),。隨著病情的發(fā)展,，也可能會(huì)引起頭痛，直至逐漸進(jìn)入昏睡,、意識(shí)模糊的狀態(tài),，最終導(dǎo)致昏迷,。
正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量,，所以如果想要減少1公斤的脂肪,，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算，就必須消耗7700大卡的熱量,。比如你如果每日減少500卡路里,，那就大概需要14天才能減少1公斤，也就是一個(gè)月瘦兩公斤,，也就是四斤,。
事實(shí)上，減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的,，我們必須控制總熱量,。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入,，再配合適量運(yùn)動(dòng)就好了,。只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路里過(guò)低,，最好不要少于800卡,，尤其是不能低于基礎(chǔ)代謝，長(zhǎng)此以往會(huì)危及生命的,。如果你想要更加安全一點(diǎn)的話,，最好不要在一個(gè)月內(nèi)減掉超過(guò)2公斤。