正常吃飯每天跳繩3000會瘦嗎
正常吃飯,，每天跳繩3000次,，長時間堅持是會瘦的。連續(xù)跳繩一個月可以瘦三斤左右,。跳繩每次跳十分鐘,，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半小時一樣,。所以如果每天跳繩3000次能達到很好的效果，但是一定要長期堅持,。
跳繩的確是很好的鍛煉身體的方式,，長期堅持一定有效果，要注意飲食的營養(yǎng)搭配而不是節(jié)食,。
跳繩的減肥作用也是十分顯著的,，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪,，使你的形體不斷健美,，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心,。
跳繩是一項典型的有氧運動,，而且它需要全身參與，可以幫助消耗全身的脂肪,，當(dāng)然也能減掉肚子上的贅肉,，長期堅持跳繩而且方法也正確的話，它是可以幫助減掉肚子上的贅肉的,。
跳繩減肥一般堅持一個月左右就會有一定的療效,。但是在這一個月的時間，首先要堅持,，而且每一次跳繩的時間,，至少要持續(xù)在半個小時以上，跳繩的力度也要比較大,，這樣盡最大的能力去消耗卡路里,。同時還要配合食量控制，若大量的飲食,，此時就算堅持著跳繩，也對減肥沒有效果,。
跳繩和跑步一樣,，如果速度太快，就會變成爆發(fā)力訓(xùn)練,，腿部肌肉因此容易增長,，造成腿部肌肉發(fā)達而增粗。因此,，跳繩時速度不要太快,，一般控制在該速度時心率在140-160之間。
Tags：會瘦嗎
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