熬夜減肥還是增肥
熬夜會(huì)增肥,。如果長(zhǎng)期熬夜或者夜間吃宵夜的情況下,，更容易造成體重增加,。雖然清醒狀態(tài)下肯定要比睡眠狀態(tài)消耗能量更多,，但是熬夜期間我們的身體會(huì)吸收更多的熱量，而且沒(méi)有充足的休息時(shí)間來(lái)分解脂肪,，所以熬夜會(huì)更容易長(zhǎng)胖,。
長(zhǎng)期熬夜的人更容易肥胖,。每天睡眠低于6.5小時(shí)的人,，更容易得肥胖癥,。因?yàn)槲覀冊(cè)谒卟蛔愕臅r(shí)候,，體內(nèi)脂肪存儲(chǔ)會(huì)增多。當(dāng)人在進(jìn)入深度睡眠時(shí),，大腦的許多生長(zhǎng)激素會(huì)被釋放出來(lái),，這些激素指揮身體分解脂肪,，釋放能量,，但如果吸收過(guò)多熱量，同時(shí)又長(zhǎng)期處于缺乏深度睡眠的狀態(tài),，那么久缺乏充分的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪,，于是多余的脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。
在熬夜過(guò)程中,，很多人會(huì)有饑餓感,，往往會(huì)有進(jìn)食夜宵的情況，夜間增加了進(jìn)食,，就會(huì)造成熱量的超標(biāo),，而且進(jìn)餐后入睡，食物中的熱量也會(huì)更多的轉(zhuǎn)化成脂肪而加重肥胖,，即便是夜間沒(méi)有加菜,，第二天也會(huì)有較重的饑餓感，第二天早餐可能會(huì)進(jìn)食增加,。所以,，如果只是熬夜沒(méi)有增加進(jìn)食量，體重可能會(huì)下降,，但如果有加餐或第二天進(jìn)食增加,，體重可能就會(huì)增加。
睡眠時(shí)間,、起床時(shí)間維持穩(wěn)定的人體脂肪往往較少,，特別是每天同一時(shí)間起床的人，體脂肪更不容易增加,；睡眠,、起床時(shí)間很不穩(wěn)定，一周內(nèi)差距90分鐘以上的人,，其體脂肪要比差60分鐘的人要多,。每天早上同一時(shí)間起床的人體脂肪較少，如果有時(shí)候賴床,、睡很晚,，反而對(duì)體重管理大大不利。
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