運(yùn)動(dòng)后多久能吃飯
運(yùn)動(dòng)后30分鐘吃飯比較好,。但要選擇容易消化的好吸收的食物,，不要吃油膩過(guò)硬過(guò)涼的食物,?？梢院刃┻\(yùn)動(dòng)飲料和蛋白粉一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
運(yùn)動(dòng)后吃食物并不會(huì)讓這次運(yùn)動(dòng)白做,，在運(yùn)動(dòng)之后,，大家都消耗了許多熱量,，這會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲憊感和饑餓感,。需要進(jìn)食補(bǔ)充能量來(lái)幫助身體恢復(fù),。至于是否會(huì)令人變胖，關(guān)鍵在于吃什么,，吃了多少,。如果你在運(yùn)動(dòng)后，挑高糖高脂的食物來(lái)吃,，而且量也不控制,，那么,，容易導(dǎo)致攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需的熱量，就難免會(huì)有熱量剩余,，轉(zhuǎn)化為脂肪,。
在吃飯之后多久能夠做運(yùn)動(dòng)這主要取決于餐點(diǎn)及用量而定，其他的因素還有年齡,、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人,，最好在飯后0.5——1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。
正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽,，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行,。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng),，例如散步或做其他輕微活動(dòng),，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥,。運(yùn)動(dòng)時(shí),，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,，燃燒的熱量就越多,。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉,，那就在日常小事上勤快些,，比如每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
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