怎么能瘦胳膊
想要瘦胳膊就必須要運動起來,，如果光說不練那肯定是不靠譜的，你可以試試下面的五個動作,，效果都是很不錯的,。
動作一：挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài),，然后雙腳打開與肩同寬,，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量,，兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作,，一次性做30下，共做30組,，每天堅持15分鐘,，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉,。
動作二：面對墻壁伸出手掌,，胳膊伸直正好手掌能全面挨到墻的位置站好，雙腳分開與肩齊,，然后用手掌支撐身體,，胳膊做一收一申的動作,。胳膊伸直時手掌用力推墻，胳膊彎曲時讓鼻尖挨到墻,。
動作三：半跪在墊子上,，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬,，慢慢彎曲你的手臂,，做到自己的極限為止，背部一定要打直,，不能彎腰駝背,，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂,，共做30次,，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右,。
動作四：彎曲手肘,，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上,，一邊呼氣一邊按,，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動作,，注意不要太用力,。共做40次，每天堅持5分鐘,，持續(xù)2個月左右,。
動作五：將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部,，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒,，重復(fù)3次,，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組,，整套動作重復(fù)5次即可,。每天堅持做10分鐘，堅持一個月左右,。
Tags：胳膊
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。