減肥期間可以吃梨子嗎
減肥期間可以吃梨子,，因?yàn)槔娴臒崃坎⒉桓?。梨肉脆多汁,，酸甜可口,，其營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有豐富的糖類,、多種維生素,、碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪,，其所含熱量不高，是瘦身減肥的佳品,。
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果,，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生C,，另外，梨之所以成為減肥佳品,，主要源于其中豐富的纖維,，平均一個(gè)梨中有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4,，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收,，從而起到減肥的作用。梨也含鉀,，能緩解便秘,，適合在減肥期間食用。
那么一天可以吃幾個(gè)呢,？一般來說就要根據(jù)我們自己的身體狀況,，如果是比較容易上火的體質(zhì),，一天最多吃兩個(gè)。如果吃得太多的話,，容易造成腸胃紊亂,，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡,，甚至引起皮膚黃斑,。如果身體比較一般，不是很強(qiáng)壯的人,，一般最多吃一個(gè)就可以了,。
建議每天在用餐前可以吃點(diǎn)梨，能占胃部空間,，減少對(duì)其它食物的攝入量,，從這方面來說梨也是有減肥作用的。不過在飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不太建議吃梨,，其實(shí)飯后不太建議吃任何水果,，這樣很容易導(dǎo)致水果在腸道內(nèi)停留太久，反而對(duì)健康不利,，同時(shí)也會(huì)影響減肥效果,。
另外，減肥的時(shí)候如果只想著靠吃梨子減肥,，那肯定是不靠譜的,，注意不要吃一些熱量太高的食物，也就是少吃一些油炸的食品,，同時(shí)也注意盡量不要吃一些太甜的食物,。
Tags：梨子
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