大蒜可以幫助我們提高自己的新陳代謝,。如果我們的新代謝程度比較高,， 那么我們的身體將會(huì)燃燒更多熱量。當(dāng)我們身體燃燒熱量高于我們攝入的熱量的時(shí)候，我們身體就會(huì)不由自主的分解體內(nèi)脂肪,，這就可以起到瘦身減肥的功效。

不過(guò)大蒜多吃會(huì)傷胃,，大蒜能使胃酸分泌增加,，蒜中的辣素會(huì)刺激胃，腸胃功能比較虛弱的朋友一定要盡量避免食用,。而且大蒜只能作為減肥的輔助方法,，大蒜不能空腹吃，而且不能進(jìn)食過(guò)量,，每天飯中或者飯后大概吃1-2瓣最為適合,。其次，大蒜應(yīng)該生吃,，因?yàn)榇笏庥鰺釙r(shí)它的蒜氨酸消耗掉,，失去減肥成效。

減肥期間一日三餐一個(gè)很簡(jiǎn)單的原則：早上要吃好,，中午要吃飽,，晚上要吃少。如果你的飲食安排不合理,，即使你運(yùn)動(dòng)量再大也很難引起體型上的變化,，這是個(gè)攝入與消耗的問(wèn)題，要實(shí)現(xiàn)脂肪消耗,，就要讓身體處于分解代謝狀態(tài),，也就是消耗大于攝入。所以日常上的飲食要不僅要低油低鹽,，三餐熱量攝入比例也應(yīng)該合理,。

要多吃蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是制造肌肉的原料,，有助提升飽腹感,，減少卡路里攝取量。建議分早餐,、午餐,、晚餐3餐攝取，一次不要吃太多才容易吸收,。肉類也盡可能吃無(wú)脂肪的部位,，推薦吃魚(yú)肉和家禽肉，不建議吃肥肉和五花肉,。

各種蔬菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì),，再加上豐富的膳食纖維,，不僅飽腹感強(qiáng)，還可以預(yù)防便秘,。不過(guò),，吃蔬菜沙拉必須要注意沙拉醬的成分，建議使用橄欖油和醋自行調(diào)制低卡的醬汁,，更有助于減肥,。

Tags：大蒜

文章版權(quán)聲明：除非注明，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。