來姨媽能練瑜伽嗎
來姨媽最好不要練瑜伽。女性月經(jīng)來潮的時候最好不要去做一些過度的運(yùn)動，因?yàn)殍べび泻芏嗟膭幼魇切枰眢w的折疊或者是牽拉,，因此如果在月經(jīng)期做了過多這樣的運(yùn)動，有可能會造成腹壓增加,，甚至引起子宮受到壓迫而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，經(jīng)血經(jīng)過輸卵管進(jìn)入到腹腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥的不良后果。
月經(jīng)期間,，子宮內(nèi)膜要從宮腔規(guī)律性的剝脫，伴隨有出血,，大多數(shù)是經(jīng)陰道會排出體外的,，但是子宮在收縮的過程中，可能會有一少部分的經(jīng)血以及子宮內(nèi)膜,，經(jīng)過輸卵管進(jìn)入到盆腔和腹腔，這也就是子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的原因之一,，所以在月經(jīng)期要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,，月經(jīng)期大家還是盡量要以休息為主，不要做過度的活動,，包括跳躍或者像瑜伽這樣的折疊,，有壓迫動作的活動都要盡量的減少。
但是如果你只是做一些簡單的動作,，那么這樣也是可以的,。或者你可以等到經(jīng)期最后2天,，有研究證明,，這時候燃脂最有效，建議你在月經(jīng)最后2天,，每天做20分鐘瑜伽,、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi),，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動,。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米的快走運(yùn)動，對燃燒身體脂肪最有效,。
但如果你痛經(jīng)很嚴(yán)重,，還有血流量很大的妹子，我建議你們就不要運(yùn)動了,，這時候安心休息就好,，不要想著去做什么運(yùn)動了。
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