晚上健身怎么吃飯
晚上健身后要盡量選擇一些低脂肪的東西,，不過也不是完全避開脂肪類的東西,。最好就是以碳水主食為主,，然后加上富含蛋白質(zhì)的食物,，加上一些果蔬,。
鍛煉之后切忌大魚大肉，別讓自己辛辛苦苦2個小時的汗水白流,。在健身房鍛煉的明顯好處就是可以合理的控制體脂平衡,，讓身材更加勻稱，線條緊致,。鍛煉之后要注意補(bǔ)充身體水分和每天必須攝入的營養(yǎng),。可以適當(dāng)?shù)某砸稽c堅果,、蔬果沙拉,，既填飽肚子，又不用擔(dān)心攝入高熱量食物,。
健身的目的是為減肥,，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入,。比如油炸食品,、糕點等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后,，盡可能少的補(bǔ)充食物,。如果要補(bǔ)充食物，請以水,、水果,、蔬菜為主。
有一些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉,，因此在晚上健身后建議補(bǔ)充高蛋白的食物和碳水化合物,。在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白,、雞胸肉,、魚、蝦等高蛋白的食物,，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品,，比如蛋白粉、增肌粉等,。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物,，比如米飯、面包,、土豆等,。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量,。
如果健身的目的就是為了保持身體健康,，以及活動筋骨等,。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入,。
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