為什么跳繩不瘦反而胖了
跳繩減肥的時候不僅不瘦,，反而胖了是因為跳繩的強(qiáng)度不夠,、進(jìn)入到平臺期后放棄了,，以及減肥過程中吃的太多造成的,。跳繩減肥是一項能夠減全身的運(yùn)動,，需要長期的堅持才會有效果,，如果僅僅只跳幾天,，或者堅持不下去,，身材反而會越來越胖,。
不管什么運(yùn)動,，只有到達(dá)一定的強(qiáng)度才有減肥的效果，如果每天只跳幾百個,，十分鐘就跳完了,，根本就不可能瘦下來。跳繩減肥需要循序漸進(jìn),，剛開始跳的時候,，可以以500個為起點(diǎn)，然后慢慢向上加,，直到能夠在半個小時內(nèi)完成3000個跳繩,，就能夠做到燃脂的效果。
運(yùn)動減肥很容易遇見平臺期,，有時一個星期內(nèi)體重不降反增,，這個時候很多人就會放棄跳繩減肥，體重自然就上來了,。減肥到了平臺期之后,，可以換個運(yùn)動方式,，或者跳繩的強(qiáng)度和時間增加一點(diǎn)，堅持幾天就能夠度過平臺期,，后續(xù)體重會下降的非?？臁?/p>
跳繩減肥期間的飲食也很重要,，不能不吃,，也不能多吃。運(yùn)動加節(jié)食的減肥方法對身體的傷害非常大,，還容易反彈,，但是吃的太多，吃進(jìn)去的熱量比消耗的熱量多,，也達(dá)不到減肥的效果,，反而會讓脂肪堆積，導(dǎo)致人越來越胖,。
總之,，跳繩減肥期間，一定要控制飲食,，并且要達(dá)到燃脂的強(qiáng)度。跳繩是一種劇烈運(yùn)動,，跳繩前需要熱身,，不然身體容易受傷，跳繩后需要拉伸,，不然小腿上的肌肉形成后,，更加難減掉。
Tags：胖了
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