減肚子贅肉的健身操
能夠減掉肚子贅肉的收腹健美操,，只需要簡單的四個(gè)健美操動(dòng)作,，可以有效地狙擊腹部贅肉,，從而達(dá)到收腹瘦身的效果,，堅(jiān)持訓(xùn)練的話就可以感受到神奇收腹的效果,，小肚子就永遠(yuǎn)都會(huì)平坦,，沒贅肉了,。
健身操動(dòng)作一：站立,，兩腳打開,，與臀同寬,。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲,。右腳弓步向前,，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。回復(fù)上半身直立的姿勢(shì),，然后左腳弓步向前,，左右腳各做16次。對(duì)腹部肌肉,、三頭肌,、臀部和四頭肌有減脂作用。
健身操動(dòng)作二：站立,，雙腳打開,，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲,，手放在臀部,。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度,。然后用右腳向上跳躍,，落地時(shí)，兩腳并攏,。左右腳各做16次,。對(duì)腹部肌肉、臀部和腿部有減脂作用,。
健身操動(dòng)作三：保持平躺仰臥的姿勢(shì),，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM,，腳尖往里勾起并停頓一秒,，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上,。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作,。一組動(dòng)作重復(fù)5次。不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉,，還能收緊腿部,，使下半身更苗條。
健身操動(dòng)作四：向左上方盡可能抬高右腳,，在空中停頓一秒鐘再放下,，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果,，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次,?？梢跃o實(shí)腹部及腿部肌肉,。
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