早上空腹跑步半小時(shí)能減肥嗎
早上空腹跑步半小時(shí)一般能減肥,，在跑步時(shí)可以增加體內(nèi)的血液循環(huán)燃燒掉脂肪,，對減肥可以起到一定的效果，但是需要長期的堅(jiān)持,，停止后可能會出現(xiàn)復(fù)發(fā)和反彈,。不過也不需要每天都跑,，一個(gè)星期四五次即可。
關(guān)于低血糖,，正常人是不必太過于擔(dān)心的,，由于早晨身體中胰高升糖素，皮質(zhì)醇等血濃度較高,，晨起血糖本身沒有太多過低的風(fēng)險(xiǎn),。但是如果日常有低血糖癥狀，還是需要注意,，對于力量訓(xùn)練,，空腹運(yùn)動(dòng)的研究并不多也不明確。
另外,，早晨起床的時(shí)候,，身體還處于相對來說比較沉睡的狀態(tài)，所以一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),，把自己的身體肌肉喚醒,，這樣在跑步的時(shí)候，才可以防止抽筋或者是肌肉拉傷,。熱身運(yùn)動(dòng)的方法也比較簡單,，大家可以先慢跑一段時(shí)間或者是適當(dāng)?shù)纳煺估臁?/p>
早上空腹跑步的時(shí)候，很多人會產(chǎn)生饑餓感,，所以就會停下來,，這樣跑步的效果就會大大折扣,，希望大家能夠堅(jiān)持下來，產(chǎn)生饑餓感的時(shí)候再跑一段時(shí)間,，慢慢的饑餓感就會消退,。
如果想要空腹地跑步，那么建議根據(jù)自身的水平,，跑步應(yīng)持續(xù)40至60分鐘,，中強(qiáng)度即可，跑步前可以喝一杯水,。跑步結(jié)束30分鐘之后再吃早餐,，這樣身體可以比平常更快地吸收營養(yǎng)，這意味著它可以最佳的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),。
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