運(yùn)動(dòng)、改變飲食結(jié)構(gòu)可以幫助青春期的女生減肥。女孩進(jìn)入青春期是身體發(fā)育最旺盛的一個(gè)最重要的階段,，青春期若是不注意控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，則會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的問(wèn)題。所以青春期女生減肥最重要的就是運(yùn)動(dòng)和飲食。

這對(duì)于青春期女孩子來(lái)說(shuō)，其實(shí)跑步就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，這不僅僅是一項(xiàng)鍛煉身體的最好運(yùn)動(dòng),，而且同時(shí)還能幫助她們減肥。我們建議每周跑5天,，每天20分鐘以上慢跑,，夏天要注意不要跑太久，天氣炎熱,，以免中暑,。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不妨做跳繩和仰臥起坐，常見(jiàn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠起到很不錯(cuò)的減肥效果,。

每頓飯前飲一杯水或自制的果汁,，特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時(shí)一定要喝。因?yàn)槟憧赡鼙幻牢都央任^(guò)多進(jìn)食,，飯前飲水能增加飽腹感,，從而抑制食欲。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水,。適當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵,。

改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜,、水果,，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變,，從而使你減肥成功。使自己挨餓的減肥法實(shí)際上起不到減肥的作用,。因?yàn)槟氵M(jìn)食一旦減少,，新陳代謝的速度也會(huì)下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少,，導(dǎo)致減肥失敗,。

除了多吃蔬果外，還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物,，直到吃飽為止,。每天早餐吃蛋白質(zhì)粉，然后再加牛奶和雞蛋，這樣可以使血糖保持穩(wěn)定,，還能使食欲不會(huì)過(guò)于旺盛,。可避免因饑餓而進(jìn)食過(guò)量,。

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