減肥晚上餓怎么辦
減肥期間晚上非常容易餓，那么可以選擇牛奶、粗糧南瓜粥,、含糖量低的水果、雞蛋,、酸奶等，其實只要控制好一天的能量攝入,，晚上餓了還是可以適當(dāng)吃一些食物的,，不然一直餓著會影響睡眠質(zhì)量。
晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖,，每天晚上臨睡覺前喝杯牛奶,，有助于提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時候,，排毒代謝的正常進(jìn)行,，給減肥增添動力。
晚上餓的時候可以吃粗糧南瓜粥,，南瓜熱量最低,，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜富含膳食纖維和果膠,，不僅具有良好的飽腹感,，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒,。
如果真的過于饑餓,，或者是餓得睡不著，那么可以吃一些水果,，用水果來對抗餓,。比如,，可以吃一個蘋果,，蘋果所含的水分和維生素是比較多的，而且還能夠提高身體的免疫力,，幫助美容養(yǎng)顏,。因此,，在睡前吃蘋果是一舉多得的好事。
也可以吃一個雞蛋,，不管是煮雞蛋還是蒸雞蛋都是可以的,，還可以根據(jù)自己喜歡的干濕度來煮來控制煮蛋的時間，如果覺得煮雞蛋太寡淡了,，可以再沾點調(diào)料,。
酸奶也是不錯的選擇，熱量不是很高,，不用擔(dān)心吃了會能量超標(biāo),，飽腹感很是很不錯，并且能夠改善腸道,，促進(jìn)身體里的毒素排除,。當(dāng)然如果選擇無糖酸奶可能會喝不慣。
Tags：晚上
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