跳繩跟跑步哪個運動更加好
跳繩要比跑步好,，因為跳繩運動屬于一項全身性運動,，在做這項運動的時候,，既能提高大腦的協(xié)調(diào)能力,，而且你的雙手雙腳也一直在配合運動，也能夠使全身的運行更加順暢,，提高肌肉彈性還能減少對膝蓋的磨損,。
跳繩一般是在操場上學(xué)到的一項技能,，也是一種非常有效的有氧運動,。它是拳擊手和競技運動員的最愛。人們喜歡跳繩,，因為跳繩很輕,，便于攜帶，你可以在任何時間,、任何地點進行,。
跑步運動當(dāng)然也存在著不能代替的好處，它能夠提高心肺能力,，有效的讓你的身體進入一種有氧消耗中,。還能練習(xí)你的耐力，不管是什么年齡都能夠使用這樣的運動方式,。但是消耗熱量較低,，難以堅持是它的弊端，雖然它的好處有很多,，但人們根本堅持不了,，而且跑完之后不僅累而且效果還比較小。除非你是短跑選手,，否則跳繩是一種更省時的鍛煉,。研究發(fā)現(xiàn)，跳繩10分鐘在心血管健康和熱量消耗方面的效果與跑步30分鐘一樣有效,。
不過需要注意的是,，和跑步相比，跳繩的難度會更大一些,，而且對于正在發(fā)育中的少年來說,，可能還會抑制身體的發(fā)育,。對于體重較重的人可能會傷害到關(guān)節(jié)，導(dǎo)致運動困難,。
另外,，不管你是采用哪種運動模式，事前的拉伸都是必不可少的,。特別是對于那些運動較少的人來說,，一定要做足半小時的拉伸，才能保證你的關(guān)節(jié)得到了充分的潤滑,。只要你做好了這個前提準(zhǔn)備,，那么做什么運動都是可以的。
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