啤酒肚怎么減下去
想要減掉啤酒肚，需要少吃高熱量食物,、經常喝茶、做仰臥起坐,、增加運動量等等，說實話肚子變大后,，不僅影響外在形象,，就連身體健康也出現(xiàn)了這樣或那樣的問題，所以男性真的要好好減減啤酒肚了,。
啤酒肚可不僅僅是喝啤酒造成的,，但是也有一些聯(lián)系，啤酒肚其實就是腹型肥胖,，是腹部皮下脂肪組織及大網膜有過多脂肪沉積,，容易導致胰島素抵抗、脂肪肝,、高血壓,，研究發(fā)現(xiàn)腹型肥胖與心腦血管疾病的發(fā)生關系非常密切，所以減掉腹部脂肪很有必要,。
啤酒肚跟平時營養(yǎng)超標和不健康的飲食有直接關系,，所以要將高熱量、高油脂和高糖分的食物統(tǒng)統(tǒng)戒掉,，平時盡量吃一些清淡容易消化的食物,，以低熱量、低脂肪和無糖的食物為主,。
喝茶也能夠減啤酒肚,，早餐吃飽后，可以適當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶,，比如普洱茶,、烏龍茶、鐵觀音,、紅茶等,。 喝茶的數(shù)量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人,，下午建議喝白開水,，以免加重失眠。
適量的做仰臥起坐或者下腹卷體的運動能有效的減少腹部的啤酒肚,，不過要控制做仰臥起坐的時間和量,，最好隔一天做一次，每次做30個即可達到效果,。
增加運動量是為了更好的消耗熱量,，防止過剩的熱量轉化為脂肪,，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失,。比較推薦的運動方式有：跑步,、爬山、游泳,、跳繩壁球,、乒乓起、走樓梯等,。
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