黑米減肥法一周減肥15斤
黑米減肥法是一種簡單有效的減肥食療法,，它利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃,，來達到減分瘦身的目的，相對于運動減肥更為簡單有效,。但是一周減肥15斤的說法是錯誤的,，健康的減肥中,，一周減掉1~3斤左右為正常，這個沒有絕對的數(shù)字,，關(guān)鍵要看減肥者自身的情況,。
黑米中含有B族維生素、鉀元素以及膳食纖維,，能夠幫助燃燒脂肪,、消除水腫、潤腸通便,，避免脂肪囤積,，維持體內(nèi)水分的平衡，促進腸道通便、增加飽腹感,，抑制食欲,，有效幫助減肥。但是想要減肥更快速,，還要結(jié)合運動,。
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法,，雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快,，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈,。而且黑米減肥法的安全性比較高,，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。
黑米桂花瘦身粥：黑米洗干凈,，浸泡6小時,；紅豆洗干凈，浸泡1小時,；蓮子,、花生洗干凈、瀝干備用,。將黑米、紅豆,、蓮子放入鍋中,，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時,，加上花生,，繼續(xù)煮30分鐘。最后加入桂花,、蜂蜜,，拌勻，煮3分鐘就行了,。
芒果黑米瘦身粥：將芒果取肉切成丁,，芒果核加水煮20分鐘，將黑米和大米一塊兒洗干凈加上芒果水,，放鍋中用小火煲,，到軟糯鮮滑后加糖攪拌均勻出鍋，將芒果肉撒在粥上就行了,。
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