怎么樣才能快速入睡,？
對(duì)于常常失眠的人來說，想要快速入睡需要遠(yuǎn)離手機(jī),、飯后散步,、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整枕頭以保持正確姿勢(shì),、飲食調(diào)理等等,，擁有好的睡眠對(duì)于身體非常重要，失眠帶來的危害不可小覷,。
智能手機(jī)可謂是人人在手,，手機(jī)給人們帶來便利的同時(shí),，卻也成為了失眠的主要“兇手”，明明放下了手機(jī),，卻還心想著,，再玩一會(huì)也不算太晚，結(jié)果一發(fā)不可收拾,，一看時(shí)間已是后半夜,。所以建議晚上10點(diǎn)之前就要放下手機(jī)，管住自己的手和眼睛,，好好睡一覺不香嗎,？
晚飯過后，慢悠悠的散步,，可以有效地促進(jìn)吸收,，讓身體得到適當(dāng)?shù)姆潘桑@樣有助于睡眠,，但散步的時(shí)間不宜過久,，半個(gè)小時(shí)為宜。
睡覺的時(shí)候要保持臥室黑暗,，臨睡前一小時(shí)，將臥室燈光調(diào)暗,，并在上床睡覺的時(shí)候,，關(guān)掉所有頂燈、夜燈和燈管,。只要有任何強(qiáng)光都會(huì)讓身體誤以為現(xiàn)在還很早,，還不是睡覺的時(shí)候。
理想的睡姿是脖子和臀部呈一條直線,，試著在雙膝之間放一個(gè)枕頭,，讓臀部保持中立位，如果現(xiàn)在的枕頭無法幫助身體保持舒服和正確的姿勢(shì),，必要時(shí)可以購買新枕頭,。
牛奶、蜂蜜,、蓮子等生活中常見的食物,，都對(duì)失眠的康復(fù)有利，如果失眠很輕,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理就可以康復(fù),，如果失眠影響生活工作，就需要及時(shí)就診,。
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