睡覺能減肥嗎
單純的睡覺是不能減肥的,，這是因?yàn)樗邥r(shí),，機(jī)體所有的功能活動都處于最低水平，所以不能燃燒多余的脂肪，不能減肥,。但是保持充足的睡眠對于減肥是有幫助的,，而且經(jīng)常熬夜的人,，會有產(chǎn)生肥胖的可能,，尤其是喜歡吃夜宵的人。
對于成人來說,，每天的睡眠時(shí)間保持在7個半小時(shí)左右,，越是接近越能瘦身。另外,，盡量保證規(guī)律的睡眠時(shí)間,，可以根據(jù)早上晨起的時(shí)間，推算自己的最佳睡眠時(shí)間,，這樣的睡眠能起到很好的減肥效果,。
另外,，睡覺時(shí)身體會自行分泌一種天然的生長激素,，這種激素主要的作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長，同時(shí)也加速體內(nèi)脂肪的燃燒,，防止體內(nèi)脂肪堆積,。這種激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，指揮你的身體分解脂肪,、釋放能量,。
盡量在下午兩點(diǎn)以后就不要再喝咖啡或者酒精，咖啡中含有咖啡因,，可以讓人們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，影響人們的深度睡眠，而酒精雖然會讓人睡意感更強(qiáng),，可是卻會刺激人們的消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),，也會影響人們的深度睡眠,。
睡覺的姿勢也會影響睡眠質(zhì)量以及人體健康，不當(dāng)?shù)乃咦藙?，會讓人在醒來的時(shí)候感覺頭昏眼花,、疲憊不堪等。因此最正確的睡覺姿勢是向右側(cè)臥,，稍微彎曲雙腿,，但是漫漫長夜，不可能保持一個固定的姿勢,，怎么舒服怎么睡,。
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