晚上不吃飯吃點(diǎn)水果能減肥嗎
晚上不吃飯只吃水果是可以減肥的,。這種減肥方法是有一定效果的,，但是可能不太理想。想要減肥的話一定要注意方法,，不建議這樣晚上不吃飯,，光吃水果來減肥,，可以少吃晚餐，晚餐后吃一些水果,，來幫助減肥,。
晚飯需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食少量的主食如谷薯類食物，要以蛋白類食物以及蔬菜為主,。因?yàn)橥砩喜怀燥堉怀运?，可能?huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多。水果可以在晚餐后食用,，因?yàn)樗械闹竞繛?,，水果中的果糖可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物殘?jiān)约凹S便的排出有利于減肥,。
減肥期間一定要養(yǎng)成一日三餐的好習(xí)慣,。因?yàn)槿绻怀酝聿偷脑挘降诙斓脑绮蜑橹?，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài),。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”,，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài),。在饑餓狀態(tài)下,，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪,，這就與減肥背道而馳了,。而通常所見的不吃晚飯，體重會(huì)稍有下降,，是肌肉水分大量流失造成的,。而肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥,。
所以對(duì)于減肥的人,，我建議還是要減少主食以及糖類、脂肪類,，這樣食物的攝入,，應(yīng)避免平時(shí)過多的吃一些零食?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白,、維生素以及膳食纖維，應(yīng)少吃肥肉類等等,，而且一定要配合運(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),達(dá)到能量消耗大于吸收，自然而然的就會(huì)瘦下來,。