瑜伽和健身房哪個減肥效果好
健身房要比瑜伽的減肥效果好,，不過最重要的還是你要動起來,，不然說什么都是不管用的。
要達到瘦身減脂的功能,，就要實現(xiàn)熱量差口,，運動消耗的熱量要比攝入的熱量大,，其實瑜伽和健身房都可以消耗熱量，只是強度有所差別,。瑜伽里面有各種站立,、倒立、跪立,、前屈后彎,、支撐等的體式，這些往往需要身體的力量,，大部分瑜伽就是通過這樣的自重訓(xùn)練動作來消耗熱量的,，但瑜伽也有很多拉伸放松肌肉提高柔韌性的動作，所以整體看這些動作消耗的熱量并不大。
而健身就不一樣了,，本身器械訓(xùn)練的強度就不小,，還會安排一些健美操、跑步等有氧項目,，相對瑜伽來說健身的強度要大很多,，所以從運動消耗來看，健身對瘦身的效果要比瑜伽好一些,。
事實上,，瑜伽的拉伸主要作用于肌肉的筋膜，與骨頭無關(guān),，肌肉緊張會使很多運動受限,，所以如果感覺自己肌肉太緊，本身就有提高身體柔韌性的需求,，是可以選擇瑜伽練習(xí)的,，想要減肥效果更好，你可以兩者一起進行,。對于有一定運動基礎(chǔ)的人,，想要達到瘦身目的，就是在于運動量了,，在每周的健身計劃里加上瑜伽,，可以更好地幫助身體恢復(fù)，提高運動效率,。
最后提醒,，想要有效減脂就必須要注意飲食,，不管你運動的強度有多大,，如果吃進去的熱量都大于你運動的消耗，那也是看不到什么效果的,。
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