劃船練哪里的肌肉
劃船運動能夠鍛煉肱二頭肌,、前臂肌群,、背部肌肉等，坐姿劃船運動可以利用劃船器，這是一種模擬劃船運動的器材,，劃船時每一個屈伸的劃臂動作,，都能使約90%的伸肌得到鍛煉,，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說,，實在是受益無窮。
而俯身劃船動作需要借助長凳來完成,，首先趴在長凳上,，雙手各握住一只啞鈴，同時腿部自然放松在地面上,。動作開始時手臂發(fā)力,，不停的做前后擺臂動作，好像在水面上劃船一樣,，每次完成動作15次為一組,，同時一天可以進行多組動作。
肱二頭肌位于上臂前側，整肌呈梭形,，起到屈肩,、屈肘、使前臂旋后的作用,。在使用坐姿劃船時，每劃動一次也是能刺激到肱二頭肌,，使肱二頭肌得到鍛煉,。
前臂肌群是能控制手部和腕部的動作的，坐姿劃船鍛煉的過程中,，使用坐姿劃船進行臂部運動操作,，是少不了這些肌肉的支配的，因此也是能對前臂肌肉群起到鍛煉作用,，增強臂力的,。
對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍,，使脊柱的各個關節(jié)得到鍛煉,，這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性,。
Tags：肌肉
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