晚上不吃飯跑步可以達(dá)到減肥的效果嗎
晚上不吃飯就去跑步短期內(nèi)能夠達(dá)到減肥的效果,，但不是所有人都能夠達(dá)到,，如果僅僅是晚上不吃飯，這并不能代表全天的熱量攝入,！如果在一天當(dāng)中,，攝入的大于消耗的，那么的體重就不會(huì)下降,，脂肪就會(huì)逐漸的堆積,，反而會(huì)越來越胖。
確實(shí)有很多人都以為晚上不吃飯,，再加上每天晚上進(jìn)行鍛煉,，就可以很好的瘦下來的，其實(shí)這是不正確的做法,，一旦不運(yùn)動(dòng)了,，體重就會(huì)反彈，甚至比跑步減肥之前更加胖,，所以想要達(dá)到減肥的效果,，需要運(yùn)動(dòng)加飲食控制。
不過,，通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)減脂等方式減輕了體重,，一段時(shí)間后會(huì)到達(dá)平臺(tái)期，需要加大運(yùn)動(dòng)量或者其他方式才能繼續(xù)降體重,。如果繼續(xù)晚上不吃飯，又有一定的運(yùn)動(dòng)量,，身體很容易變得疲乏無力,，甚至變得虛弱，這對(duì)健康的傷害非常大,。
建議晚上一定要吃飯,，可以不吃主食，吃點(diǎn)水果,、蔬菜,、低脂的肉類都是可以的,，晚飯一個(gè)小時(shí)后再開始運(yùn)動(dòng)，可以在家轉(zhuǎn)呼啦圈,，加速腸道的蠕動(dòng)速度,，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦,。
飯后站立也是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，每天晚飯后，按照標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)站立半個(gè)小時(shí),，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰腿都變細(xì)了。站立時(shí)候要注意夾緊臀部,，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。