健身可以吃泡面嗎
健身當(dāng)然可以吃泡面,，健身不需要節(jié)食,，但是需要注意不能多吃,，也不能經(jīng)常吃,，饞的話可以吃，非油炸的方便面就跟平時(shí)吃的面條一樣,，練前練后都是可以接受的碳水來源,，如果怕油脂攝入太多的話,，醬料包少放點(diǎn)兒就成。
碳水化合物是人體為體力活動(dòng)準(zhǔn)備的優(yōu)先的燃料來源,，也是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃中必不可少的組成部分,。面包、米飯,、谷類食品,、面食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料,，可以在鍛煉后加快肌肉燃料的重新儲(chǔ)備。
如果攝入的碳水化合物不夠多,，就會(huì)更容易疲勞,。具體需要多少量的碳水化合物，這取決于個(gè)體的訓(xùn)練和個(gè)人要求,，對(duì)訓(xùn)練量很大的運(yùn)動(dòng)員而言,，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。
如果在健身過程中,，想要達(dá)到更明顯的健身效果,，一定要配合相應(yīng)的健身餐食用。因?yàn)樵诮∩淼臅r(shí)候會(huì)消耗人體大量的熱量,，但是這時(shí)候也不能夠過多地補(bǔ)充熱量,，否則會(huì)適得其反，引起變胖后果,。所以健身過程中應(yīng)該是低脂肪高蛋白質(zhì)的食物,，
健身之后，機(jī)體開始通過合成代謝來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)期間的消耗量,，此時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物,。最佳進(jìn)食時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘，從而保證身體從疲勞中及時(shí)恢復(fù)過來,。
Tags：泡面
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