運(yùn)動(dòng)減肥反彈怎么回事
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥卻反彈,，是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有控制飲食,、作息非常不規(guī)律,，體重下降后就不再運(yùn)動(dòng)了,，還有一些人運(yùn)動(dòng)減肥并沒(méi)有到達(dá)一定的強(qiáng)度,，自然達(dá)不到減肥的效果,，一旦放棄運(yùn)動(dòng)減肥后,，各種高熱量的食物,，讓體重蹭蹭上漲,。
運(yùn)動(dòng)之所以能夠減肥，是因?yàn)橄牧松眢w的熱量,，只有消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量多,，才能達(dá)到減肥的效果。但是一些人在運(yùn)動(dòng)后,，卻大吃大喝,，把剛剛消耗的熱量又吃回來(lái)了，甚至獲得的熱量更多,，那么自然運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有效果,，反而越來(lái)越胖,。
作息不規(guī)律也是減肥反彈的原因之一，現(xiàn)在不少年輕人喜歡熬夜,，晚上是最想吃東西的時(shí)刻,，大部分的夜宵熱量都非常高，更加容易長(zhǎng)胖,。而且經(jīng)常熬夜,，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝能力差，讓身體消耗脂肪的能力降低,。
有不少人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,，達(dá)到了自己想要的身材，于是就不再運(yùn)動(dòng)了,，以為擁有了苗條的身材就能夠大吃大喝了,，可是過(guò)一段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)，體重又悄悄的漲回來(lái)了,，所以正確的做法是達(dá)到自己想要的身材后,，需要將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，但可以稍微放松一下,，每周至少有一次運(yùn)動(dòng),。
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才有燃脂的效果,，一般運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,，消耗的是身體中的糖原，之后才能燃燒脂肪,，所以運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間需要在40分鐘以上,。但是也要注意，不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,，減掉的脂肪越多,，要根據(jù)自身的情況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不然容易給身體造成損傷,。
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