健身期間可以吃的水果有香蕉,、菠蘿,、牛油果,、檸檬以及西瓜等,，在健身的過程中,，不能只為了增肌去鍛煉,，還要去配合好的飲食習(xí)慣,，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果,。

健身過程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀,、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失,，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀,，可以起到緩解疲勞,，幫助身體恢復(fù)的作用,。

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù),，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞,。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的,。

牛油果可以算是健身增肌中的網(wǎng)紅水果,，這種水果富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于肉類,，并且含有豐富的蛋白質(zhì),，熱量也是相對(duì)比較低的，其中還含有一些成分,，有助于我們?cè)黾?。但是在食用牛油果時(shí)，一般一天1個(gè)最為合適,。

檸檬是一種富含維生素C的水果,，不僅是有助于我們所熟知的美白，同時(shí)有助于肌肉增長(zhǎng),。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，可以將檸檬拿?lái)泡水喝，或是直接食用,，有助于我們體內(nèi)的脂肪不堆積,，讓肌肉更好的增長(zhǎng)。

西瓜可緩解健身運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛,，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,，幫助放松血管,。

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