來(lái)姨媽可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎
姨媽期間是可以運(yùn)動(dòng)減肥的,。但是一定要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，如果是月經(jīng)剛來(lái)，前兩天不建議做任何運(yùn)動(dòng),。如果是月經(jīng)快干凈的前兩天,，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，以瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)最為適宜。
如果你在大姨媽期間有痛經(jīng)嚴(yán)重,、月經(jīng)量過(guò)大等問(wèn)題的話,，那么建議還是好好休息，當(dāng)一個(gè)安靜的美少女就好,。如果一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,、身體也完全hold的住的話，強(qiáng)度稍大也沒(méi)有關(guān)系,。但如果身體出現(xiàn)不舒服,、或者流量增加，就應(yīng)該立即停止,。另外,，運(yùn)動(dòng)中也要注意補(bǔ)充水分。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一定要注意避免骨盆倒傾以及擠壓腹腔的運(yùn)動(dòng),，像是跳躍,、擼鐵啊之類就先不要練了。在這個(gè)基礎(chǔ)上,，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是完全ok的。什么是中等強(qiáng)度呢,，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)能說(shuō)出完整的句子,，但不能唱歌。
經(jīng)常鍛煉、體能較好的女生可以照常訓(xùn)練,，但最好把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低一點(diǎn),，降到平時(shí)的60%左右，減少動(dòng)作次數(shù)或放慢動(dòng)作速度,。不常運(yùn)動(dòng),、體能較弱的女生適合輕量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽,、散步,、拉伸訓(xùn)練等，生理期就完全可以有~
有氧舞蹈自然也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,，當(dāng)然也是運(yùn)動(dòng)減肥方法了,，不過(guò)與其它有氧運(yùn)動(dòng)不同之處，則是此運(yùn)動(dòng)減肥是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng),，一方面能消耗較多的 熱量,，另一方面還能把許多舞蹈動(dòng)作融入其中，不但可以減肥,，還能達(dá)到健身塑身,。有氧舞蹈動(dòng)作難度不大，另外配合音樂(lè),，能夠讓你快樂(lè)度過(guò)經(jīng)期,。
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