腰不好能練瑜伽嗎
腰不好的人不建議練瑜伽,，瑜伽體式中很多是分左右的,，包括左至右轉(zhuǎn)或右至左轉(zhuǎn)等動(dòng)作，腰椎不好的人常伴有腰椎間盤突出,、腰椎滑脫或者腰肌勞損等,，腰部肌肉相對(duì)薄弱而且兩側(cè)力量不能很好的平衡,，如果按照兩側(cè)相同力量的方式去練習(xí)瑜伽，容易對(duì)腰部韌帶造成過(guò)度牽拉,，損傷腰部肌肉,。
有些姿勢(shì)需要較高的腰身，例如向前彎曲的姿勢(shì),，容易使病情惡化,。同時(shí)瑜伽還有很多彎腰姿勢(shì)，容易對(duì)腰產(chǎn)生特別大的壓力,，是站立時(shí)的兩倍,，很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出或者其他疾病的加重。因此腰椎不好的人應(yīng)選擇一些強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉,。
但是如果你的情況并不嚴(yán)重,，你也可以適度練習(xí)一些不怎么需要腰部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)使如果感到疼痛或尖銳刺痛,，感到體力不支或身體抖顫,，一定要立即停止這個(gè)姿勢(shì)并休息。
如果你的病情很嚴(yán)重,，特別是急性疾病患者,，建議不要做瑜伽運(yùn)動(dòng)。此外，如果只是輕微的腰部癥狀,，但同時(shí)伴有外傷,、高血壓或懷孕，最好是咨詢醫(yī)生,，然后根據(jù)醫(yī)生的建議,，決定是否做瑜伽和如何做瑜伽，這樣比較安全,。
還有人覺(jué)得腰不好可以用瑜伽來(lái)治療,，但不同的體式有不同的標(biāo)準(zhǔn)和要領(lǐng)，只有掌握關(guān)鍵點(diǎn),，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),，才能達(dá)到治療效果。如果姿勢(shì)不準(zhǔn)確,，很可能會(huì)加重病情,，所以說(shuō)如果沒(méi)有專業(yè)人員的指導(dǎo)，最好還是不要自己練習(xí),。