健身后當(dāng)然可以喝酸奶,，但是不適合立即就喝,，可以在休息半小時(shí)之食用,。酸奶含還有大量的乳酸菌,，可以維持腸道平衡的,，適量服用很有裨益,。另外酸奶盡量不要空腹喝,，不然蛋白質(zhì)吸收差,，而且刺激胃腸道,。不要一次喝太多,，每次一袋或者一盒就可以了，過多就導(dǎo)致胃脹,，胃酸等不適,。

喝酸奶利于運(yùn)動后恢復(fù)，人的體液正常情況下呈堿性,，在進(jìn)行運(yùn)動之后,，體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì),，糖類被大量分解,，分解過程中會產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物,，這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后,，會使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸痛,，并且有強(qiáng)烈的疲勞感,，運(yùn)動后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡，緩解全身酸痛感,，消除疲勞感,。

但是運(yùn)動量大的人最好不要喝酸奶，因?yàn)樗艽龠M(jìn)腸胃蠕動,，但此時(shí)人體最需要的是水,，由于運(yùn)動后機(jī)體處于缺水狀態(tài)，需要及時(shí)的補(bǔ)充水分,，等身體的缺水狀態(tài)緩解之后,，再喝酸奶也不晚。

另外,，減肥期間早上起來喝酸奶是最好的，早上起床后,，可以少吃一些粗糧或者面包,，再喝上一杯濃濃的熱酸奶,，可以促使機(jī)體更有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，在補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)的同時(shí),，也能快速的實(shí)現(xiàn)瘦身,。

酸奶中的鈣含量是比較高的，所以如果身體方面缺鈣,，可以在晚上喝酸奶,，晚間時(shí)候人體中的血鈣含量是最低的，此時(shí)食物中的鈣會更容易被吸收,。飯后兩個(gè)小時(shí)后喝酸奶會更益于乳酸菌的生長,，乳酸菌可以起到調(diào)理腸胃，更快速燃燒脂肪的作用,。

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