一個(gè)月只吃雞蛋能瘦多少斤
一個(gè)月只吃雞蛋可以瘦10斤左右,。但是吃雞蛋能瘦多少并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的數(shù)值，這不僅與個(gè)人體質(zhì)有關(guān),，也與一天吃的量多少有很大關(guān)系,，如果吃得太多的話反而會(huì)起到增肥的效果。而且我個(gè)人不建議采用這種方法減肥,。
一個(gè)雞蛋熱量為76大卡,，不屬于低熱量食品，而且以雞蛋為主食無(wú)法補(bǔ)充到人體所需的維生素,、碳水化合物以及其它微量元素,。減肥應(yīng)通過(guò)有規(guī)律的作息、合理膳食以及正確的鍛煉,，只吃一種或幾種特定食物無(wú)法滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求,，不光無(wú)法減肥還會(huì)影響健康。
一天最適合吃1個(gè)雞蛋,，如果吃的超過(guò)了2個(gè)就會(huì)容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛,。這是因?yàn)殡u蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多,，會(huì)攝取太多的膽固醇了,，這樣就可能造成血膽固醇含量過(guò)高，導(dǎo)致肥胖,?？赡芏虝r(shí)間內(nèi)你不會(huì)有所察覺(jué)，但如果你長(zhǎng)久這樣吃的話,，就會(huì)慢慢變胖的哦!
減肥期間大家一定要養(yǎng)成每天三餐飲食的習(xí)慣,，三餐飲食都不能吃太飽，早餐和午餐吃到剛剛飽,，晚餐要留有兩分的饑餓感,。如果飲食間隔出現(xiàn)空腹感，不要強(qiáng)加忍耐,，而是要吃些低熱量高纖維的食物來(lái)充饑,。另外，晚餐以后到睡前不能吃任何的食物,。
減肥期間堅(jiān)決不吃任何的零食,，更加不能喝飲料、加了糖的咖啡和加了添加劑的果汁,。每天都要喝大量的白水，不過(guò)不能一次性過(guò)量飲水，每次喝200毫升左右,，并且要小口慢飲,。建議多喝溫水，如果溫水不好準(zhǔn)備也只能喝常溫白水,，絕不能喝冰冷的水,。