一個小時慢跑消耗多少熱量
慢跑一個小時消耗的熱量大概是在500-700大卡之間,，具體多少因人而異,，這個數(shù)字沒有準數(shù),，一般而言還要看你運動的強度,，另外，男性和女性消耗的熱量也是不一樣的,。
一般而言,，慢跑也是有氧運動,，可以達到減肥效果,。慢跑屬于簡易的有氧運動,，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪,，達到瘦身效果,。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上,。
30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原,，而且要動用體內(nèi)的脂肪,。由于慢速長跑屬于不是很劇烈的運動，不會使機體過分缺氧,，故有助于脂肪的消耗,，從而達到減肥的目的，而快走要至少1小時上才會有同等效果,，所以減肥人士不如選擇慢跑來減肥,。
如果你想改變自己，提高體能,，改善身材，預(yù)防衰老,，那么不妨從每天1小時的慢跑訓(xùn)練開始,，一周至少保持4次以上的鍛煉習慣。堅持3個月,，你會發(fā)現(xiàn)自身的改變,！減肥不易，不要指望短期減肥,，建立積極健康的生活方式,，才是成功減肥的王道！
慢跑的正確方式：慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運動,，跑后拉伸,，每周堅持2-3次，每次30分鐘最好,，熟悉之后每次增加5-10分鐘,，最好控制在1小時內(nèi)。慢跑的步幅和步頻大概在150-160步/分鐘左右,，同時注意呼吸頻率的調(diào)整,。
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