力量訓練能減肥嗎
力量訓練能減肥,，多做力量訓練能夠提升體內的基礎代謝水平,，讓身體可以消耗更多的熱量,，實現(xiàn)人人都羨慕的“易瘦體質”,。長期進行力量訓練的運動員,，體內的脂聯(lián)素水平和瘦素水平都相比普通人較高,，而他們體內的脂肪含量很低,，肌肉含量很高,，也就是說,，長期的力量訓練,，體內的瘦素和脂聯(lián)素水平會變高，讓身體的能夠提高肌肉地利用效率,，同時降低體脂的含量,。
很多人都說力量訓練不是減脂的最佳運動，有氧運動才是最佳運動,，因為力量訓練屬于無氧運動,，每一組間休息時間長，訓練的時間短,，所以很多人會認為力量訓練的減脂效果沒有有氧運動好,。雖然從過程上來看力量訓練的確不如有氧訓練的燃脂效果好，但如果從全局上來看,，結果可就大不一樣了,。
比如說你剛做了一場力量訓練,，過程中可能只消耗了300大卡，而因為剛才的運動強度太大,，你在運動后休息時也能繼續(xù)再消耗500大卡,。如此看來，力量訓練的減脂效果就不能不放在眼里了,。但前提是你得做到位,，訓練強度要達到，所以指望靠力量訓練增肌來實現(xiàn)基礎代謝的提升,，還是非常困難的,。
所以，如果你現(xiàn)階段的目標是減脂,，同時想追求一個完美的體態(tài)的話,，那么力量訓練是你的不二之選。如果你沒有運動的習慣,，但想減脂,，那么請控制好飲食，控制總熱量的攝入,，同時增加一定的蛋白質攝入量,，也能取得不錯的效果。
Tags：力量
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