想要突破減脂的平臺(tái)期就要加大訓(xùn)練的強(qiáng)度,，之前需要進(jìn)行30分鐘的有氧,，現(xiàn)在就調(diào)整到40分鐘的有氧時(shí)間，這樣強(qiáng)度和量就上來(lái)了,，對(duì)比之前消耗的熱量就會(huì)更加多一點(diǎn)，自然就能夠起到好的作用,！

其實(shí)平臺(tái)期主要就是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了那個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，人的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)的，出現(xiàn)自我保護(hù)機(jī)制,，再一個(gè)就是如果你在這個(gè)體重停留了很久的話,，那很有可能你的平臺(tái)期就會(huì)出現(xiàn)在這個(gè)體重，因?yàn)槟愕拇竽X是有記憶的,，畢竟你停留了很久你想要憑借幾天就突破是不可能的,。

所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候你只能加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，那么你也可以把有氧運(yùn)動(dòng)換成無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，我們可以多做無(wú)氧力量訓(xùn)練來(lái)幫助減脂,，我們這么做的好處就是提升我們的基礎(chǔ)代謝率，之前的減肥已經(jīng)降低了我們的基礎(chǔ)代謝,，所以我們只有提升了自身的代謝才能夠更好的去減脂,；再就是無(wú)氧訓(xùn)練也是能夠減脂的，同時(shí)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是一種全新的刺激效果,！

當(dāng)然了,，你也不要?dú)怵H，端正心態(tài),，不要輕易放棄,，只要你松懈了，體重馬上就會(huì)反彈,，再想減下去就更加困難了,，在突破平臺(tái)期的時(shí)候一定要咬緊牙關(guān)，跟肥肉干到底,，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間就能夠突破平臺(tái)期,，之后就會(huì)如履平地，迅速的減脂,！另外,，減肥的速度也不應(yīng)該太快，每個(gè)月一般不會(huì)超過(guò)體重的5%,。如果體重下降太快,，那么這樣的減肥方法就是不健康的。

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