瘦腿3天快速方法
空中蹬車,、按摩加上控制飲食可以3天快速瘦腿,。空中蹬車是一項(xiàng)看似很難做起來卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，三天能快速瘦腿的原因是,，預(yù)防了過分腿部水分潴留。做的時(shí)候不用太快,，保證動(dòng)作正確最好,，每天做40分鐘就可以了。
按摩的時(shí)候我為推薦大家搭配精油或是霜,，這樣按摩的時(shí)候不會(huì)很干燥,，也不會(huì)傷害到肌膚。我一般是兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次,。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大,，小腿外側(cè)同樣捏幾下,。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠,，可雙手作用于同一條腿上,。
按摩大腿的話是雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩,，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次,。雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次,。雙手交替用力拍打大腿贅肉,，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛,。
想三天快速瘦腿,，必須注意少吃鹽，因?yàn)檫@樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能,。除此之外,，還要少吃鈉含量高的面條火腿,、香腸、面包等等鈉含量高的東西,。鹽吃多了,，不僅會(huì)造成下肢水腫，同樣會(huì)促進(jìn)脂肪的產(chǎn)生,。記住,，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉,。
晚間少吃淀粉質(zhì),。如果晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動(dòng)與時(shí)間,，就會(huì)形成脂肪細(xì)胞聚集,，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!可以吃紫菜,、芝麻,、香蕉、蘋果,、紅豆,、木瓜、西瓜,、蛋,、番茄、蒟蒻,、菠菜,、芹菜、花生,、奇異果,，這些食物都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,，進(jìn)一步瘦腿,。