晨跑的時間應(yīng)該是幾點(diǎn)
早上跑步的最佳時間是5-7點(diǎn),，基本上6點(diǎn)以后太陽出來,，植物進(jìn)行光合作用,，吸收二氧化碳,，釋放氧氣,，空氣處于比較清新的狀態(tài),，有利于人體健康,。而5點(diǎn)之前氣溫大多比較低,，尤其是秋冬季節(jié),，早上起來后身體各個器官都沒有充分醒來,，很容易出現(xiàn)心血管意外和受傷。
如果在上班高峰期跑步,，不僅會讓自己的運(yùn)動效果受到影響,，更是會危及到自己的人身安全,。而在5：00-7：00這個時間段內(nèi)跑步，街道上相應(yīng)的車輛和人流很少,，能夠讓我們更通暢的跑步,，并提升自己的個人安全指數(shù)。
對于大多數(shù)人來講,，每天都需要上班,，如果早晨鍛煉的時間太晚，可能就會讓我們早晨的時間,，變得非常的擁擠,，只有在5：00—7：00這個時間段，進(jìn)行身體鍛煉,，才不會耽誤接下來的工作,。
根據(jù)自身體質(zhì)來掌握跑步的強(qiáng)度，不能盲目選擇高強(qiáng)度的長跑,，這樣容易出現(xiàn)意外,，要保持適量的距離，采取循序漸進(jìn)的原則,。慢跑時需做到量力而行,，剛開始先跑1千米，等身體適應(yīng)之后再慢慢增加強(qiáng)度,。
晨跑時掌握正確的跑步姿勢,，以免損傷膝關(guān)節(jié)，跑步時步伐不能過大,，著地時要有彈性,，跑步的量不能過大，即使在夏天跑步也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,。另外要選擇合適的跑步場地,，推薦平坦的草地或者操場。若是在城市跑步的話應(yīng)該選擇公園或者綠化地帶,，慢跑時要保持思想的集中,，同時要注意安全。
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